приведите тело
и разум к балансу
и разум к балансу
Пилатес - уникальный метод работы с телом, проверенный годами!
Это безопасные тренировки с поэтапной прогрессией (от простого к сложному)
Это безопасные тренировки с поэтапной прогрессией (от простого к сложному)
⁓
Добро пожаловать в пространство, где Вы научитесь лучше понимать
и чувствовать свое тело
и чувствовать свое тело
Наша студия - это пространство,
где вы познакомитесь с профессиональным пилатесом!
Все наши тренеры прошли обучение в международной школе Polestar Pilates и продолжают повышать свою квалификацию, не останавливаясь на достигнутом
где вы познакомитесь с профессиональным пилатесом!
Все наши тренеры прошли обучение в международной школе Polestar Pilates и продолжают повышать свою квалификацию, не останавливаясь на достигнутом
НАПРАВЛЕНИЯ ТРЕНИРОВОК
Узнайте возможности
своего тела
своего тела
Достигайте своих целей максимально быстро
Занимайтесь
из любой точки мира
из любой точки мира
Тренируйтесь в паре на выгодных условиях
Укрепляем мышечный корсет без компрессионной нагрузки на позвоночник и суставы
Добавит красок и повысит эффективность тренировок
Укрепляем мышцы спины. Акцент на дыхание и качество движения.
Гибкость и эластичность тканей
без повреждения связочного аппарата
без повреждения связочного аппарата
Ощущение свободы и легкости после занятия (как после массажа)
Включает в себя работу на мате, реформере, а так же миофасциальный релиз
Группой урок на мате, напоминающий смесь пилатеса и йоги
занятия помогут правильно распределить нагрузку на суставы таза и позвоночника
НАША КОМАНДА
Наша студия - это пространство, где вы познакомитесь с профессиональным пилатесом!
Все наши тренеры прошли обучение в международной школе Polestar Pilates
и продолжают повышать свою квалификацию, не останавливаясь на достигнутом
Все наши тренеры прошли обучение в международной школе Polestar Pilates
и продолжают повышать свою квалификацию, не останавливаясь на достигнутом
Руководитель
и основатель студии
Тренер-эксперт
и основатель студии
Тренер-эксперт
Тренер-эксперт
Мастер-тренер
Тренер
ОБОРУДОВАНИЕ
Тренажеры, созданные для занятий пилатес,
используются для выполнения различных упражнений
используются для выполнения различных упражнений
Реформер
Пожалуй, самый популярный тренажер.
Он представляет собой длинную платформу, оснащенную пружинами разного сопротивления, стропами и подвижной кареткой.
Упражнения на этом тренажере помогают развить гибкость, силу и координацию тела, пробудить и укрепить глубокую мускулатуру.
Используется как в персональной работе, так и на группе.
Он представляет собой длинную платформу, оснащенную пружинами разного сопротивления, стропами и подвижной кареткой.
Упражнения на этом тренажере помогают развить гибкость, силу и координацию тела, пробудить и укрепить глубокую мускулатуру.
Используется как в персональной работе, так и на группе.
Стол-трапеция
Также оснащен пружинами разного сопротивления и ещё несколькими приспособлениями.
Используя этот тренажер мы можем выполнять множество упражнений и их вариаций, от самых простых, направленных на реабилитацию, восстановление подвижности суставов, так и силовых и координационных.
Упражнения могут выполнятся из любого положения тела и для любого уровня подготовки!
Используется для персональной тренировки.
Используя этот тренажер мы можем выполнять множество упражнений и их вариаций, от самых простых, направленных на реабилитацию, восстановление подвижности суставов, так и силовых и координационных.
Упражнения могут выполнятся из любого положения тела и для любого уровня подготовки!
Используется для персональной тренировки.
Бочка
Главное отличие от других тренажеров - это отсутствие пружин, но при этом она не теряет своего функционала!
За счет своей формы, этот тренажер прекрасно обучает безопасному разгибанию, освоению артикуляции в позвоночнике. Так же можно использовать для упражнений на растяжку ног и даже обучить перевернутым позам, таким как стойка на руках. А можно забраться на купол бочки, как на лошадь и поработать с акцентом на подтянутость мышц ног .
Используется для персональной тренировки.
За счет своей формы, этот тренажер прекрасно обучает безопасному разгибанию, освоению артикуляции в позвоночнике. Так же можно использовать для упражнений на растяжку ног и даже обучить перевернутым позам, таким как стойка на руках. А можно забраться на купол бочки, как на лошадь и поработать с акцентом на подтянутость мышц ног .
Используется для персональной тренировки.
Стул
Функционален и так же оснащен пружинами разного сопротивления. Большое количество упражнений от реабилитационных и восстанавливающих до интеграционных и сложных.
Можно использовать в работе над стабилизацией позвоночника, укреплению глубоких мышц, участвующих в поддержке. При работе над балансом, координацией. Отрабатывать и улучшать мобильность суставов. Использовать его при дискомфорте в шее, плечах, коленях, стопах, при диастазе. И даже это еще не все.
Можно использовать в работе над стабилизацией позвоночника, укреплению глубоких мышц, участвующих в поддержке. При работе над балансом, координацией. Отрабатывать и улучшать мобильность суставов. Использовать его при дискомфорте в шее, плечах, коленях, стопах, при диастазе. И даже это еще не все.
СТОИМОСТЬ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ
скидка на первое групповое занятие
Тренер проведет функциональное тестирование и саму тренировку, а так же поможет определится с формой и графиком занятий, которые будут соответствовать вашим целям и возможностям.
Мастер-тренер - 1 800 руб
Тренер-эксперт - 2 000 руб.
Приобретая абонемент в течении 5 дней после стартовой тренировки,
вы получаете скидку -20% на занятия в мини-группах.
Абонемент можно активировать в течении 60 дней со дня покупки.
- стоимость:
Мастер-тренер - 1 800 руб
Тренер-эксперт - 2 000 руб.
Приобретая абонемент в течении 5 дней после стартовой тренировки,
вы получаете скидку -20% на занятия в мини-группах.
Абонемент можно активировать в течении 60 дней со дня покупки.
- разово - 600 руб.
- абонемент 4 - 2 200 руб.
- абонемент 8 - 4 000 руб.
Срок действия абонемента на 8 занятий 75 дней с первого занятия.
- разово - 1 200 руб.
- абонемент 4 - 4 400 руб.
- абонемент 8 - 8 000 руб.
Срок действия абонемента на 8 занятий 75 дней с первого занятия.
- разово - 900 руб.
- абонемент 4 - 3 200 руб.
- абонемент 8 - 6 000 руб.
Срок действия абонемента на 8 занятий 75 дней с первого занятия.
- разово - 700 руб.
- абонемент 4 - 2 600 руб.
- абонемент 8 - 4 800 руб.
Срок действия абонемента на 8 занятий 75 дней с первого занятия.
СТОИМОСТЬ ПЕРСОНАЛЬНЫХ / СПЛИТ ТРЕНИРОВОК
скидка на первое персональное занятие
Тренер проведет функциональное тестирование и саму тренировку, а так же поможет определится с формой и графиком занятий, которые будут соответствовать вашим целям и возможностям.
Мастер-тренер - 1 800 руб.
Тренер-эксперт - 2 000 руб.
Приобретая абонемент в течении 5 дней после стартовой тренировки,
вы получаете скидку -10% на персональные занятия.
Абонемент можно активировать в течении 60 дней со дня покупки.
- стоимость:
Мастер-тренер - 1 800 руб.
Тренер-эксперт - 2 000 руб.
Приобретая абонемент в течении 5 дней после стартовой тренировки,
вы получаете скидку -10% на персональные занятия.
Абонемент можно активировать в течении 60 дней со дня покупки.
ТРЕНЕР ЮЛЯ ЧЕРЕСЕВА
Срок действия абонемента на 10 занятий 90 дней с первого занятия.
- разово - 1 700 руб.
- абонемент 5 - 8 000 руб.
- абонемент 10 - 15 000 руб.
- разово - 2 000 руб.
- абонемент 5 - 9 250 руб.
- абонемент 10 - 18 000 руб.
- разово - 2 400 руб.
- абонемент 5 - 11 500 руб.
- абонемент 10 - 22 000 руб.
- разово - 2 500 руб.
- абонемент 5 - 12 000 руб.
- абонемент 10 - 23 000 руб.
Срок действия абонемента на 10 занятий 90 дней с первого занятия.
ТРЕНЕР
1 занятие - 2 600 руб.
МАСТЕР-ТРЕНЕР
1 занятие - 3 000 руб.
ТРЕНЕР-ЭКСПЕРТ
1 занятие - 3 500 руб.
1 занятие - 2 600 руб.
МАСТЕР-ТРЕНЕР
1 занятие - 3 000 руб.
ТРЕНЕР-ЭКСПЕРТ
1 занятие - 3 500 руб.
ТРЕНЕР
Сет из 5 тренировок - 7 500 руб.
МАСТЕР-ТРЕНЕР
Сет из 5 тренировок - 7 500 руб.
Сет из 5 тренировок - 7 500 руб.
МАСТЕР-ТРЕНЕР
Сет из 5 тренировок - 7 500 руб.
- Тренер - 800 руб.
- Мастер-тренер - 800 руб.
- Тренер-эксперт - 1000 руб.
ОТЗЫВЫ
ВОПРОС-ОТВЕТ
Джозеф Пилатес разработал систему упражнений с ориентацией на цельность тела.
Здоровье всего тела относится к развитию тела, разума и духа в полном взаимодействии между собой.
«Через 10 занятий ваше тело изменится
Через 20 это заметят другие
Через 30 вы станете другим человеком»
Джозеф Пилатес
Упражнения стимулируют работать:
• сердце сильно и стабильно
• каждый сустав в теле
• укрепляют глубокие мышцы
• развивают силу поверхностных
Здоровье всего тела относится к развитию тела, разума и духа в полном взаимодействии между собой.
«Через 10 занятий ваше тело изменится
Через 20 это заметят другие
Через 30 вы станете другим человеком»
Джозеф Пилатес
Упражнения стимулируют работать:
• сердце сильно и стабильно
• каждый сустав в теле
• укрепляют глубокие мышцы
• развивают силу поверхностных
Тренировки подходят людям любого уровня подготовки.
- Эффективны на этапе реабилитации
- Рекомендованы подросткам (оказывают положительное влияние на осанку)
- Подходят людям более старшего возраста (забота о суставах и позвоночнике значительно отдаляет возрастные изменения)
- Выбирают профессиональные спортсмены (чтобы улучшить свои спортивные результаты)
- Прекрасно подходят как подготовка к родам
- Идеальны в качестве восстанавливающей двигательной активности после беременности, чтобы в более быстрые сроки привести тело в форму.
Во-первых - общие, как для всех занятий фитнесом это: повышенная температура тела, давление, общее плохое самочувствие, состояние заболевания.
Во-вторых - ваши индивидуальные особенности.
О них нужно сказать преподавателю перед началом урока, если урок групповой.
На персональных занятиях ваши особенности ставятся во главу угла.
НО! Особенность именно системы Пилатес, как реабилитационной по своей сути - можно и нужно заниматься, если есть проблемы или заболевания ОДА.
Грыжи, протрузии дисков, восстановления после травм и операций, беременность, послеродовое восстановление - все это НЕ противопоказания для занятий.
Но о них нужно сказать.
Во-вторых - ваши индивидуальные особенности.
О них нужно сказать преподавателю перед началом урока, если урок групповой.
На персональных занятиях ваши особенности ставятся во главу угла.
НО! Особенность именно системы Пилатес, как реабилитационной по своей сути - можно и нужно заниматься, если есть проблемы или заболевания ОДА.
Грыжи, протрузии дисков, восстановления после травм и операций, беременность, послеродовое восстановление - все это НЕ противопоказания для занятий.
Но о них нужно сказать.
Совершенное устройство организма +
наша забота создают уникальную возможность
как можно реже посещать врачей и, уж точно, прожить долгую, полную движения и наполненную энергией жизнь!
КОНТАКТЫ
Благодаря правильному движению можно устранить боли в позвоночнике, улучшить подвижность суставов. тем самым появится ощущение легкости и гибкости тела
• уменьшаются хроническое напряжения в шее, пояснице, плечах
• приобретаем равновесие, устойчивость и баланс
• осанка становится легкой
• позвоночник приобретает функциональную гибкость
Упражнения стимулируют работать
• сердце сильно и стабильно
• каждый сустав в теле
• укрепляют глубокие мышцы
• развивают силу поверхностных
меняется настроение и качество жизни!
• уменьшаются хроническое напряжения в шее, пояснице, плечах
• приобретаем равновесие, устойчивость и баланс
• осанка становится легкой
• позвоночник приобретает функциональную гибкость
Упражнения стимулируют работать
• сердце сильно и стабильно
• каждый сустав в теле
• укрепляют глубокие мышцы
• развивают силу поверхностных
меняется настроение и качество жизни!
СТАРТОВАЯ ТРЕНИРОВКА
На стартовой тренировке вы узнаете и оцените свои собственные возможности и уровень физической подготовки.
Тренер проведет функциональное тестирование и саму тренировку, а так же поможет определится с формой и графиком занятий, которые будут соответствовать вашим целям и возможностям.
Приобретая абонемент в течении 5 дней после стартовой тренировки,
вы получаете скидки:
- 15% на персональные занятий
- 20% на занятия в мини-группах
(*срок действия 60 дней после активации)
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ
Достигайте своих целей максимально быстро
Для каждого, в зависимости от уровня физической подготовки и возраста, разрабатывается персональная программа занятий.
Специалист использует все виды оборудования и интегрирует в тренировки разные методики и знания о биомеханике движений.
Кому особенно будут показаны и интересны персональные тренировки?
- Тем, кто ценит индивидуальный подход
- Людям с плотным графиком, который не совпадает с групповыми тренировками
- На этапе реабилитации после травм, для восстановления хорошей биомеханики в суставах или функции мышц
- Тем, у кого высокие эстетические запросы к своему телу (модели, актеры, люди, которым по долгу профессии приходится быть на виду и в отличной форме)
- Спортсменам — для оттачивания техники в своём виде спорта, тем, кто хочет добиться «эталонной» техники движения
- Подросткам — занятия помогут сформировать и поддерживать правильную осанку и избежать сутулости (что особенно актуально в эпоху увлечения гаджетами и в реалиях высоких учебных нагрузок), а так же снять напряжения с мышц спины.
ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
Занимайтесь из любой точки мира
Если у вас по какой-либо по причине нет возможности посещать студию, но вы очень хотите заниматься, то прекрасной возможностью для вас будут именно онлайн занятия.
Для этого вам потребуется лишь коврик.
А если захочется разнообразить нагрузку, то наш специалист подскажет, что можно дополнительно приобрести для занятий.
Выбираете тренера и удобное для вас время и вот вы уже на коврике дарите своему телу заряд бодрости!
Для кого идеально подойдут онлайн тренировки?
- Тем, кто живет не в Нижнем Новгороде, но хочет заниматься именно у нас
- Тем, кто не готов тратить время на дорогу
- Мамам в декрете, кто хочет привести свое тело в форму, а разум — к балансу
СПЛИТ ТРЕНИРОВКИ
Тренируйтесь в паре на выгодных условиях
Это идеальный вариант тренировки для двух людей, которые хотят заниматься вместе.
При этом тренер учитывает индивидуальные особенности каждого.
В тренировке используется большое и малое оборудование.
Максимальное внимание тренера к выполнению техники + быстрые результаты.
ПИЛАТЕС МАТ
Всемирно известный комплекс упражнений, доступный каждому
Получивший всемирное признание комплекс, разработанный Джозефом Пилатесом.
Его уникальность состоит в особой методике выполнения упражнений:
- Акцент на качество выполнения движений
- В работу включаются все группы мышц
- Улучшается подвижность в суставах
- Повышается гибкость и динамическая стабильность тела
Результат — здоровый позвоночник и высокое качество жизни!
PRE-MAT & REFORMER
В рамках абонемента вы получаете 5 персональных тренировок, в течении которых тренер приоткроет вам дверь в многообразие мира пилатеса, где вы сможете:
* попробовать базовый репертуар упражнений, максимально безопасный и комфортный для новичка;
* ощутить свое тело в пространстве, повысить осознанность в работе над собой, заложить фундамент техники выполнения любых упражнений;
* выбрать свой дальнейший и подходящий именно вам вариант тренировок, задать свои цели.
* попробовать базовый репертуар упражнений, максимально безопасный и комфортный для новичка;
* ощутить свое тело в пространстве, повысить осознанность в работе над собой, заложить фундамент техники выполнения любых упражнений;
* выбрать свой дальнейший и подходящий именно вам вариант тренировок, задать свои цели.
ПИЛАТЕС РЕФОРМЕР
Групповой урок на тренажере реформер по системе пилатес.
Занятия помогут укрепить мышечный корсет без компрессионной нагрузки на позвоночник и суставы.
Стройная, подтянутая фигура при регулярных занятиях — это лишь одно из преимуществ пилатес реформер.
Пружинные механизмы, воздействуя на наш связочный аппарат и мышцы, укрепляют одновременно и мышцы движения (поверхностные слои), и мышцы-стабилизаторы (глубокие слои).
Все тело приобретает правильный тонус без вреда для организма.
КЛАСС ПИЛАТЕС С МАЛЫМ ОБОРУДОВАНИЕМ
Групповой класс на мате по системе пилатес с малым оборудованием, которое придаст красок и позволит повысить эффективность ваших тренировок.
Оборудование может нести в себе роль нестабильной поверхности, включая тем самым в работу мышцы стабилизаторы, или выступить помощником, как обратная связь для нервной системы, чтобы освоить новый патерн движения.
В качестве пропсов могут быть использованы роллы, пилатес мяч, изотоническое кольцо, эластичная лента.
Преимущество — занятие становится интереснее!
ДИНАМИЧЕСКИЙ СТРЕТЧИНГ
Динамический стретчинг — это занятия на улучшение гибкости тела и эластичности тканей.
Используя функциональные движения на классах двигаемся плавно и в безопасных амплитудах.
Преимущество — гибкость без повреждения связочного аппарата, никакого негативного воздействия.
МФР / МФР+
МФР
(Миофасциальный релиз)
С помощью массажных мячей и ролла через мягкое воздействие на мышцы и ткани расслабляем там, где есть лишение напряжение, улучшаем скольжение слоев.
Одно из преимуществ — ощущение свободы и легкости после занятия (как после массажа).
МФР+
Класс миофасциального релиза с помощью ролла и массажных мячей, который переплетается одновременно с упражнениями.
Класс продолжительностью 90 минут.
Одно из преимуществ — зоны напряжения «волшебным» образом исчезают!
ПИЛАТЕС MEN
Групповой класс для мужчин по системе пилатес. Направлен на работу со всеми группами мышц.
Включает в себя работу на мате, реформере, а так же миофасциальный релиз.
Одно из преимуществ — уходит лишнее напряжение, улучшается восприятие тела как единого целого. Приходит понимание, как двигаться без лишнего напряжения.
Подходит в качестве фитнес нагрузки, если тренажерный зал противопоказан.
MAGIC OF MOVE
Группой урок на мате, напоминающий смесь пилатеса и йоги.
Необычный класс, направленный на работу с соединительной тканью. Скольжение внутри миофасциальных соединений в теле жизненно необходимы нашему организму.
Довольно энергозатратный урок, будьте готовы!
Одно из преимуществ, которое вы получаете — это ощущение невероятной энергии и детской легкости движения!
АКТИВНАЯ БЕРЕМЕННОСТЬ
Просто жизненно необходимо подготовить свой организм к родам!
Как опорно-связочный аппарат так и дыхательную систему. Ведь в организме женщины в течении 9 месяцев будут происходить большие изменения.
Занятия помогут:
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ
Вы мама и это прекрасно!
Но не стоит забывать и о себе, о своей физической форме. Процессу восстановления вы можете помочь.
Что вас ждет?
Одно из важных преимуществ — это положительное влияние на эмоциональный фон и стабилизация гормонального фона.
Просто жизненно необходимо подготовить свой организм к родам!
Как опорно-связочный аппарат так и дыхательную систему. Ведь в организме женщины в течении 9 месяцев будут происходить большие изменения.
Занятия помогут:
- правильно распределить нагрузку на суставы таза и позвоночника
- сохранить тело функциональным
- снизить дискомфорт в зонах большей нагрузки и изменений
- оставаться бодрой, энергичной и здоровой вместе с будущим малышом
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ
Вы мама и это прекрасно!
Но не стоит забывать и о себе, о своей физической форме. Процессу восстановления вы можете помочь.
Что вас ждет?
- вернем подвижность грудному отделу
- снимем напряжение с плеч
- мягко восстановим работу мышц брюшного пресса
- через дыхание и движение будем укреплять мышцы тазового дна
- восстановим движение в тазу и тазобедренных суставах
- все это положительно отразится на осанке!
Одно из важных преимуществ — это положительное влияние на эмоциональный фон и стабилизация гормонального фона.